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Meine täglichen Supplements für Gesundheit und gutes Aussehen

Wer sich nicht auf Gene, Drogeriekosmetik oder Instagram-Filter verlassen will, kommt um eine kleine, feine Supplement-Routine kaum herum. Ich habe letzten Sommer angefangen, Supplements für Gesundheit und gutes Aussehen zu nehmen. Für mich sind bestimmte Wirkstoffe längst täglicher Begleiter geworden. Keine Zaubermittel, aber doch ziemlich wirksame Unterstützer, wenn es um Energie, Haut und Nerven geht. Vier Supplements für Gesundheit und gutes Aussehen haben sich dabei für mich besonders bewährt.

_{Titelbild: Vanessa Thiel
Text: Mister Matthew
Produkte: PR}

Auf diese Supplements für Gesundheit und gutes Aussehen setze ich seit einem Jahr

Ashwagandha: Das Anti-Stress-Wunder aus der Wurzel

Ashwagandha klingt exotisch, wirkt aber erstaunlich bodenständig. Der Pflanzenstoff reduziert nachweislich den Cortisolspiegel, also das Stresshormon, das uns nachts wach hält und tagsüber hibbelig macht. Außerdem wirkt Ashwagandha beruhigend, verbessert den Schlaf und hilft dabei, Nervosität sowie Angstgefühle abzubauen.

Kurz gesagt: ein pflanzlicher Bodyguard für die Psyche. Ich nehme es am liebsten in Pulverform von Nature Love oder Biotiva. Einfach in den Smoothie, fertig ist die Entspannung.

Magnesium: Der stille Helfer für Körper, Geist und Muskeln

Magnesium ist der Stoff, von dem man erst merkt, wie wichtig er ist, wenn er fehlt. Der Körper braucht ihn für fast alle Prozesse. Vom Energiestoffwechsel über die Muskelarbeit bis hin zur Reizweiterleitung im Nervensystem. Die meisten Menschen nehmen zu wenig davon auf.

Dabei sorgt Magnesium für entspannte Muskeln, besseren Schlaf und ist unverzichtbar, wenn man regelmäßig Sport treibt. Ich setze auf die Kapseln von WeightWorld oder das Pulver von CYB. Beides hält zuverlässig die inneren und äußeren Zuckungen in Schach.

Kollagen: Das Schönheitsprotein mit Tiefenwirkung

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und verantwortlich für die Spannkraft der Haut. Die schlechte Nachricht: Ab Mitte 20 nimmt die körpereigene Produktion ab. Die gute: Man kann nachhelfen.

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Kollagen als Supplement unterstützt die Hautstruktur, sorgt für ein glatteres Hautbild und kann langfristig auch Nägel und Haare stärken. Ich verwende das geschmacksneutrale Pulver von Bloom Naturals, Protein-Chic lässt grüßen. Wer noch sucht, sollte auch Weight World auf dem Schirm haben.

Carotin: Natürlicher Sonnenschutz von innen

Beta-Carotin ist mehr als nur das, was Karotten orange macht. Es schützt die Haut auf natürliche Weise vor UV-Strahlung, unterstützt andere Vitamine bei der Arbeit (besonders Vitamin A) und verleiht dem Teint eine sanfte, gesunde Bräune, ganz ohne Solarium.

Carotin ist damit ein unterschätzter Klassiker unter den Supplements für Gesundheit und gutes Aussehen. Ich nehme das Produkt von Dr. Böhm oder das von Nutrimea – je nachdem, was der Vorratsschrank gerade hergibt. Achtung: Ein gutes Sonnenschutzmittel ist dennoch wichtig!